体重下降的最快方法（体重下降最快最有效的方法）

先控制饮食，科学饮食，管住嘴，再做有氧运动，一定要坚持，跑步，游泳跳绳，开合跳，羽毛球等有氧运动，少吃热量高的食品，不喝饮料。