30米蛇形跑转身采用什么比较快（30米蛇形跑最后一个杆怎么转身）

1. 采用转身技巧比较快。
2. 因为蛇形跑是一种连续的曲线跑动方式，而转身技巧可以帮助减少转弯时的速度损失，使跑者更快地完成转身动作。
3. 此外，采用转身技巧还可以帮助跑者更好地控制身体平衡，提高跑动的稳定性和灵活性，从而更快地完成整个30米蛇形跑的任务。

1. 采用侧滑转身比较快。
2. 因为侧滑转身可以减少转身的时间和阻力，使蛇形跑更加流畅和高效。
3. 除了侧滑转身，还可以尝试其他转身方式，如踢腿转身或者弹跳转身，这些方法也可以提高转身的速度和效果。