打沙袋和打人不同，打人要求一鼓作气。吸一口气，出拳或出腿时连续吐出；
打沙袋，是练习，可以向上面一样一鼓作气连打几下，也可以单点的打法：出腿，呼气；打击到点，瞬间闭气；收招时吸气。
呼吸其实没必要那么讲究 你又不是练气功的 所以还是自己感觉怎么舒服就怎么样呼吸
1. 在运动过程中何时呼气？
首先，压缩腹肌的动作必须伴随着呼气。健身入门者如果弄错，可能会发现练了一段时间腹肌，却并没有其他人有成效。
其次，爆发力快动作一定伴随着呼气。这个尤其是无数或者搏击中运用比较多。例如，当你击打沙袋的一瞬间，或者鞭腿击中目标时，一定是呼气。若击打瞬间伴随吸气，会对肺部造成极大压力。
最后一点，放松的时候，大多是呼气。
大家可以设想一下，当突然紧绷的情绪突然放松下来，人们一般会大松一口气，由此可见，放松定是伴随着呼气的。
2.在运动过程中何时吸气？
首先，打开胸腔的，必须是伴随着吸气。有些入门者在推举杠铃时很清楚放下杠铃时吸气，推起杠铃时呼气，但是做飞鸟时却容易出错。尤其需要注意的是，有些人自豪于可以“一口气”做很多个俯卧撑，但这是不科学的，俯卧撑并不是在练肺活量，这样做会呼吸道有损伤。
其次，上升类的动作，多是吸气。这类动作多见于舍宾，形体训练，或者老古董健美操的手臂抬起的动作。一般在做这类动作时，总会伴随着提踵的动作。虽说反复多次的提踵可能会导致小腿变粗，但偶尔一两次提踵对小腿影响不大。
3.在运动过程中何时憋气？
通常情况下，当你非常用力的完成一个动作，或者说使出吃奶的劲儿做动作时，多是憋气。大家都知道憋气不好。尤其是对高血压患者以及高度近视患者，更要注意呼吸调节。但如果挑战重量极限时，可以憋气，甚至是无法避免的憋气，尤其适用于举杠铃这个运动。当然，对于体力不好的年轻人以及健康状况不佳的老年人来说，还是要谨慎对待此类动作。
