平时的话注意饮食，禁止食用酸辣、生冷、油炸、甜腻的食物，要以清淡饮食为准，多食绿色蔬菜和新鲜水果，适当的吃些鱼虾之类的，注意睡眠质量，不要熬夜，不要过度疲惫。
通常情况下想要腿长肉，可以多吃一些高蛋白高脂肪的肉质食物，比如肌胸肉，鸡排，牛肉等，同时还需要配合坚持锻炼可以达到效果
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