在家如何增强自身免疫力（在家怎么锻炼提高自己的免疫力）

1. 锻炼身体：每周锻炼三次以上，结合有氧和无氧运动，如慢跑、瑜伽、举哑铃等，可以提高免疫力。

2. 饮食调理：注意维生素摄入，多吃鱼肉、鸡蛋，喝牛奶，有助提高免疫力。

3. 适当晒太阳：夏天早晨的阳光有益身体吸收，可促进吸收钙元素，提高免疫力。

4. 保证睡眠质量：免疫力低下的人需保证充足的睡眠。