健身2月了体重没变化怎么办（健身三个月体重没变化怎么办）

答: 可能需要更改自己的健身计划和饮食习惯。
理想体重的达成并不仅仅依赖于运动，还需要控制饮食摄入。
如果体重没有变化，可能是因为饮食或者健身计划有一定的问题。
需要重新评估自己的饮食习惯和健身计划。
此外，还可能需要考虑自己的睡眠质量和心理状态对健身的影响。
睡眠充足、心情愉快、足够的水分摄入等，都是有助于健身达成目标的关键因素。

需要调整饮食和运动量。
1.按照减肥原理，消耗的能量大于摄入的能量才能减轻体重。
只是健身，而不调整饮食，摄入的能量可能并没有减少，反而会增加，所以体重没有变化。
2.运动量也需要适当调整，2个月肌肉已适应了2个月的运动强度，需要增加运动强度，例如增加运动时间或者增加运动方式，例如搭配重训、有氧等等。
3.在饮食上，需要合理搭配三餐，减少高热量的食物，例如油炸食物、零食、甜食等，合理摄入蛋白质和碳水化合物等。
如果还是没有效果，可以请健身教练帮忙制定饮食计划和运动计划。