内收肌训练有很多好处。
1. 内收肌是人体肌肉很重要的组成部分之一，主要参与人体立位时身体的平衡和稳定。
2. 内收肌训练可以强化核心肌群、提升身体稳定性、改善体态、减轻腰椎负担，以及预防和缓解膝关节问题等。
内收肌训练对于爱好运动的人来说具有十分重要的意义，同时对于长期处于久坐、高负重劳动、难以保持正确姿势等情况的人，也能起到一定的保护和改善作用。
因此，每个人需要根据自身情况制定适合自己的内收肌训练计划，合理锻炼，以达到保护和强化身体的效果。
你好，内收肌训练的好处有：
1. 提高姿势稳定性：内收肌是身体姿势稳定的重要肌肉之一。训练内收肌可以提高身体的姿势稳定性，在日常生活中可以减少跌倒和其他姿势不稳定的风险。
2. 改善跑步和步行姿势：内收肌是跑步和步行姿势中的关键肌肉。训练内收肌可以提高步态稳定性和效率，减少运动损伤。
3. 改善核心稳定性：内收肌和腹直肌、多裂肌一起构成人体核心稳定性的重要组成部分。内收肌的训练可以加强核心稳定性，减少腰部和骨盆损伤的风险。
4. 提高性能表现：内收肌的训练可以提高肌肉的力量和耐力，从而提高体育运动和日常活动中的表现。
5. 改善骨盆偏移：内收肌的训练可以改善骨盆偏移，从而减轻骨盆和腰部的压力，减少疼痛和不适感。
