俯卧撑锻炼多少个有效果（俯卧撑做多少达到健身效果）

要看个人的肌肉状况和锻炼目标而定。通常来说，进行俯卧撑锻炼至少要持续几周，每周进行3-4次，每次20个以上的重复次数，才能看到明显的肌肉效果。然而，这个数字并不一定适用于每个人，因为每个人的身体素质和锻炼习惯都不同。

最好的方法是根据自身情况和目标，逐渐增加重复次数和难度，以适应身体的变化。

俯卧撑锻炼，每天做30个左右比较有效果，这个锻炼是需要长期坚持，才能取得明显的效果，而且每个人的身体素质各不相同，身体素质好的可以多做一些。