短跑摆臂动作要领 手脚都要详细的（短跑摆臂动作要领口诀）

摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约90°。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉一-抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬鳥越高。