1、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。2、若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。3、若对手变突破，则应断球。当球从一侧过渡到另一侧时球与手是分离的，只要对方的距离不是太远，就可上前抢断，要事先做好半蹲的姿势，只有这样才能保证抢断失败时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过去。4、时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。
中锋在球场上具有绝对的身高优势，防守起来难度还是很大的，而且中锋有很多种类型，对于不同类型的中锋，我们的防守策略肯定也有所不同，那么我们应该如何正确防守呢。
首先是个子非常高的，球感比较细腻的中锋球员，我们在防守的时候就要从无球开始防起，然后通过绕前来推挤对方，这样可以有效的消耗对方的体能，因为高个子球员的普遍弱点就是体力比较弱，等到体力下降了之后他的手感也必然会降低。
在防守中卫的时候，我们还要防止对方后卫的突然吊球。如果对方的中锋球员在篮下持球单打，我们要先把位置顶住，不能盲目的退步准备封盖，我们要从阻止对方出球开始，当对方开始运球对抗时，我们就要准备好在对方转身的那一刻断球，也可以和队友一起对对方中锋球员进行包夹。
接下来是肌肉力量比较强，弹跳能力好，但是投篮能力弱的球员
