每天都有热量缺口为啥不掉秤

可能是因为以下几个原因：

减脂时间过短，还没出效果；

体质秤测出的基础代谢率偏高；

高估了每天运动消耗的热量；

低估了每天饮食摄入的热量。

下面我们来挨个分析原因，并看看如何解决，达到减脂掉秤的效果。

减脂时间过短

减脂是一个需要坚持一段时间才能看到效果的事情。1公斤脂肪的热量在7700大卡，如果你每天确保制造了500大卡的热量缺口，你起码也需要2周的时间才能减掉1公斤的脂肪。

正常状况下，因为饮食、饮水和运动情况的不同，人每天的体重变化可以达到6斤左右。如果频繁测量体重，很可能得不到客观的减重进度情况。

比较正确的作法是，每1-2周在同样的情况下测一次体重，比如清晨空腹的状态，这样得出的体重变化是比较客观的。

然后只要你坚持确保制造热量缺口，一定时间后，肯定会开始掉秤的。