南瓜红薯玉米哪个热量高（减肥最快的粗粮是哪种）

南瓜和玉米相比，玉米的热量更高。玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。

南瓜是葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。

红薯的热量最高。因为红薯中含有丰富的碳水化合物和淀粉质，相对其他几种食材比较高，同时含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养物质。

如果要减肥或控制热量摄入，可以选择其他蔬菜，如南瓜和山药，其热量相对较低，但同样含有丰富的营养物质，对人体有很好的保健作用。