还要什么可以替代哑铃吗（用什么代替哑铃效果最好）

如果没有哑铃，那么可以考虑一些其他家庭用品或体重锻炼器材来替代，例如：

1. 水瓶或罐头：可以将一些装有水或食品的空罐头或水瓶作为临时的手持重物进行练习。可以根据自己的需要和水的重量来选择不同的材料。

2. 书包或提袋：将书包或提袋装满书本、水果或其他重物，可以作为一种代替哑铃的重量。