有什么可以代替哑铃 我想便宜一点（什么东西可以代替3kg的哑铃）

看你想练哪方面的肌肉了。如果是胸肌，不用哑铃手臂放宽一点的俯卧撑就行。日常生活中能替代哑铃的东西很多像一楼说的水桶；灌满沙子的矿泉水瓶，但是重量不精确，也不好发力所以效果都不如哑铃好。