五公里多长时间跑一次合适（5公里一周跑几次合适）

对大多数人来说，跑步并不是一件难事，只要你能迈开腿，随时都能开始跑步。对绝大多数喜欢跑步运动的人来说，5公里是一个基础的距离。跑完5公里非常轻松。所以，跑5公里24小时跑一次合适。但对于有专业素质的人来说12小时跑一次合适。

对于一个跑步爱好者来说每天跑步五公里很容易，如果是一个初跑者的话，三五公里最好是隔一天跑一次，或者跑两天休一天，这样可以有利于身体得到休息调整的时间，让身体慢慢去适应。随着锻炼时间的加长，逐渐去适应更长距离的跑步锻炼。