每天跑5公里好还是隔一天一个好（每天坚持跑5公里有必要吗）

每天跑5公里好。有一句话说得好：每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。它在告诉我们，每天锻炼的重要性。一开始可以少跑一点，如每天跑3公里，再拉伸拉伸，腰扭扭等放松一下。跑步时也不宜太快，慢跑较好。如果觉得跑下来很轻松，可以增加跑步的距离，直到能一次性跑5公里。

5公里对于新手来说很难达到，对于一个入门或者经常跑的人来说就是很平时一个事情或者经常跑步的人来说都不愿意跑的一个距离，太少了

说回正题！新手可以隔天一跑，入门或者经常跑的，5公里可以天天跑，注意跑前跑后拉伸，轻松+愉快，可以慢慢跑也可以把5公里当成拉强度的训练