喝低脂牛奶有营养补充和安神助眠的好处，但需注意摄入量：
1. 营养补充：低脂牛奶中含有丰富的营养物质，适当摄入可补充身体所需的营养物质。
2. 安神助眠：低脂牛奶中的色氨酸可以稳定情绪、调节神经，有一定辅助安神助眠的效果。
低脂肪纯牛奶有以下一些好处：
1. 低脂肪：相比全脂牛奶，低脂肪纯牛奶含有更少的脂肪。这有助于控制摄入的总脂肪量，特别是饱和脂肪酸的摄入量，从而有助于维持健康的体重和胆固醇水平。
2. 提供蛋白质：低脂肪纯牛奶是一种良好的蛋白质来源。蛋白质对于身体发育、肌肉修复和细胞再生都非常重要。
3. 提供钙质：牛奶是获得钙质的重要来源之一，而低脂肪纯牛奶也不例外。钙质对于强健骨骼和牙齿，以及维持正常心脏功能和肌肉收缩都至关重要。
4. 维生素和矿物质：低脂肪纯牛奶富含多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、磷和钾。这些营养物质在促进骨骼健康、身体能量代谢和神经系统功能方面起着重要作用。
5. 消化吸收：相对于含有更高脂肪含量的牛奶，低脂肪纯牛奶更易于消化和吸收。
但是，每个人的身体需要和健康状况是不同的，因此在饮用牛奶之前，建议咨询医生或营养师，根据个人需求和身体状况来确定最适合的饮食选择。
