生榛子一天吃多少个最好（榛子每天吃几粒最好）

5~10个。榛子是一种很受人喜欢的坚果，味道美，又酥脆可口有营养，是大人小孩都喜欢的零食。但是榛子一天不可以吃的太多，油太大，每天吃5~10个就可以了。

6-8 个榛子约10g左右最好。

适量食用榛子有益于身体健康， 每天建议食用10g左右的榛子，榛子营养丰富，含有蛋白质、油脂、糖类、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等成分。