怎么科学增高（科学增高的十种方法）

第一种，首先要保证有充足的睡眠，每天的睡眠时间不低于九个小时。

第二种，在饮食方面，应多吃一些高蛋白，含维生素，富含矿物质，微量元素以及高钙的食物等。

第三种，在生活中，应该加强体育锻炼，如打篮球，跑步，伸展运动，引体向上，跳高等运动，增强体质。同时还要注意，饮食和运动相结合，效果会更好。