一百米坐着跑的原因（100米坐着跑但抬腿高）

经过调查发现“坐跑”主要是长期伏案工作的人群，对于这些人来说，久坐办公是一种常态，动辄一天8小时左右，久坐使髋部长期处于屈的状态、下背部向后突起、颈椎前伸等等。

久坐时髋部有一块叫做髋屈肌的肌肉会长期处于紧张的状态，日积月累这块肌肉会变得非常僵硬，同时大腿后侧和臀部会变得松垮垮、没有弹性，造成前后受力不均匀。

长此以往，脊柱因为长期受弯、受力不平衡，会出现腰肌劳损、下背痛等症状，这种“前紧后松”的情况，在跑步时会出现蹬腿力量不足，向前摆腿过多的情况，导致大腿始终位于身体重心的前侧，因此便形成了“坐跑”。

“坐跑”的危害不仅仅是膝痛、下背痛这么简单，这种错误的动作模式往往会造成全脚掌落地，形成刹车效应，阻力变大更容易受伤；

同时重心上下起伏变大，增加了向上移动的施力方向，多做了很多无用功，跑起来费劲吃力，大大降低了跑步效率。