什么是有氧心率（有氧心率区间对照表）

有氧心率是指进行有氧运动时，心率达到的一定水平，可以有效地提高心肺功能，促进身体代谢，增强体能，并且有助于减少体脂肪。

一般来说，有氧运动时的心率应该在最大心率的60% ~ 80%之间，以达到最佳的有氧效果。最大心率可以通过减去自己的年龄（以岁数为单位）从220中得出。例如，一个30岁的人的最大心率为220-30=190，那么他进行有氧运动时的心率应该在114~152之间。

有氧心率是指人在进行有氧运动时，达到的心率水平。
达到有氧心率时，身体可以充分供应足够的氧气，并且能够长时间保持运动状态，从而达到减脂塑形等健康效果。
通常有氧心率是根据个人年龄、性别、运动类型、体质等因素来计算，对健康和减肥都有很大的帮助。