补叶酸的水果蔬菜有哪些（叶酸排名第一水果）

有很多蔬菜水果，都可以补充叶酸，比如菠菜，总体来讲只要是绿叶蔬菜，叶酸含量都是比较高，但菠菜含量会更高一点，还有胡萝卜除了维生素A含量高，叶酸含量是不错的。同时南瓜叶酸含量也不错，南瓜还有维生素B。蔬菜基本含多种维生素，只是这些蔬菜的叶酸含量会更高一点。

补叶酸的水果樱桃。樱桃，又称车厘子，它的营养非常丰富，所含的蛋白质、胡萝卜素、叶酸、维生素以及微量元素等均比苹果、梨要高，并且铁的含量居于水果首位，常食樱桃，可补充体内对铁元素的需求量，促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，还可增强体质，健脑益智。樱桃一般都是直接吃最好。

补叶酸的蔬菜：芹菜，菠菜，包菜。