踩一个小时单车当跑步多久（每天晚上坚持踩单车30分钟）

骑车一小时消耗1500至2500卡路里（考虑中途停车休息喝水），如果持续一小时大量踩踏动作能到3000卡路里，慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同，一般在500到800卡路里。消耗 1200 直 2300卡路里（属于简单高质量运动，运动频率低）。所以骑车一个小时就能代替跑步3小时。

曾经在某本健美书上看过：

动感单车45分钟==慢跑一个半小时

。那么踩一个小时单车当跑步二小时。