一天骑一小时自行车 一个月能瘦几斤（每天骑自行车一小时能瘦吗）

一般一个月能瘦5斤到10斤左右，会根据饮食习惯来决定。

骑车是属于比较常见的有氧运动，在骑车过程中可以促进血液循环，还能增加皮肤的温度和促进皮下脂肪分解和燃烧，在骑车锻炼时如果没有控制饮食，一个月可以瘦5斤左右。骑车锻炼身体期间，适当吃膳食纤维丰富食物和低热量的食品，每餐以七分饱，一个月可以瘦10斤左右。

因人而异。从我自身的情况来说，减肥效果不明显，一般夏天在骑行100公里左右后马上称体重，会减少2公斤左右，但是补水后基本没什么变化，但是长期骑行后腿部的肌肉明显增强，效果很明显。所以说单纯靠骑行一种方式减肥不太容易，个人见解。