跳绳必须不间断地持续半小时以上才能燃烧脂肪吗（跳绳怎样更快速的燃烧脂肪）

跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。（这是在不增加能量摄入的情况下）如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤，不少了！但是千万别把自己饿坏，一定要注意营养的摄入（不是热量），身体垮了是一辈子的事。