胖子最大的优势，就是体重。
每个能瘦下来的胖子，都是潜力股。
毛估估来说1kg体重，全马提高3分钟，但是实际上不止的。
比如你80kg，可以5小时搞定马拉松，那么当你在同等体力的前提下，体重减轻到60kg，那么你笃定可以跑到338.
但是，在长年累月的跑步减重的过程中，你除了体重减轻外，体能也会提高，所以实际上提高的幅度还要大。
所以对于胖子来说，不要着急关心速度和成绩，只要专注于如何减轻体重！
等到体重轻了，其他一切自然就来了，什么容颜，什么体型，什么腹肌，什么成绩....
都会屁颠屁颠地跟着来的。
胖子如何跑步减重？
1）低配速的跑步 + 力量训练
2）每次不一定要苛求跑多久，但是要看累计的时间。
3）慢跑不仅是燃脂的，还是可以给你打下结实的有氧基础，这是你跑快跑远的前提。
就像摩天大楼的地基。
就像毛竹的根，前几年也许你看不到地面上的变化，但是地下的根在蔓延，等时机一到，破土而出就是一片竹林。
等你有氧基础到位了，体重轻了，速度那是刷刷刷地上啊。
4）力量训练是必须做的，不能只跑步。
力量可以让你更有型，跑得更稳定，更有力，让你能吸收更大的冲击力，让你避免跑步带来的伤痛。当然还有更多的基础代谢。
