深蹲五十个相当于跑多少公里（一天做多少深蹲才有效）

我告诉你吧，50个深蹲相当于跑3000米消耗的热量，当然了这50个深蹲也是要有一定的速度才行。但深蹲和跑步的锻炼效果不同，深蹲有助于锻炼腿部肌肉，跑步则是全身性运动，还能让心肺得到一定锻炼。

深蹲和跑步一个是无氧运动，一个是有氧运动。消耗没有什么可比性。