减到120斤后面特别难减怎么办（60斤减到40斤怎么减）

一、原因

在控制饮食热量、适当进行运动等方式的作用下，减肥者的体重通常会有所下降。如果在减重至120斤后，体重不再变化，通常是因为进入了平台期。这是一种身体自我保护机制，是减肥期间的正常生理现象，其目的是维持机体的基础代谢，避免体内能量被完全消耗。

二、干预方式

1.饮食调理：如果减肥者在体重下降至120斤后迎来了平台期，减肥者应继续控制热量摄入，切忌因体重未见明显变化而暴饮暴食，平时可以适当地吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等食物，以补充蛋白质、钙、维生素等营养元素，使身体保持健康状态，以突破平台期。

2.增加运动：进入平台期后，有运动基础的减肥者可以适当增加运动强度，比如延长有氧运动时长、增加无氧运动项目等，以训练肌肉，提高身体肌肉含量，提高自身基础代谢，以促使脂肪分解、代谢。