菌菇的热量（轻断食每天500卡食谱）

菌菇的种类繁多，不同种类的菌菇热量也有所差异。一般来说，菌菇的热量相对较低。

例如，常见的香菇每 100 克的热量约为 26 千卡，金针菇约为 32 千卡，平菇约为 24 千卡。而一些特殊的菌菇，如松茸、鸡枞等，其热量可能会稍高一些。

需要注意的是，菌菇的热量还会受到烹饪方式的影响。如果采用油炸、油煎等方式，会增加菌菇的热量。

此外，菌菇富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，是一种低热量、高营养的食品。在饮食中适量食用菌菇，不仅可以提供多种营养，还能增加饱腹感，有助于控制体重。

如果你需要更具体的热量数据，可以参考相关的食品营养数据库或咨询专业的营养师。同时，在食用菌菇时，应注意选择新鲜、无异味的菌菇，并合理搭配其他食材，以保证营养均衡。