什么食物含d3高（孕妇dha什么牌子好）

维生素D3以海鱼肝内含量最为丰富。

如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3约200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。