正常成年人平均每天摄入碘多少为宜（成人碘每天推荐摄入量是多少）

正常成年人每天的碘摄入量需要根据年龄、性别和特定情况来确定。根据世界卫生组织的标准，正常成人碘的需求量为150μg/d。然而，在中国，根据营养学会的建议，普通成年人的每日碘安全摄入范围是120-600μg。在碘缺乏地区或每升水低于10微克碘的地区，建议坚持食用碘盐。

富含碘的食物包括海产品如海带、紫菜、海藻，以及海鱼、贝类、牛奶、乳制品和一些碘强化的食物如碘盐、碘强化的面包和谷物。

对于特定情况下的人群如孕妇、哺乳期妇女等，可能需要更高的碘摄入量。

对于个体的具体碘需求，建议咨询医生或营养师以获取更准确的建议。