哑铃俯身划船正确姿势

1 哑铃俯身划船需要正确的姿势才能有效地锻炼背部肌肉，否则可能会造成受伤或者不良的效果。
2 正确的姿势是双脚与肩同宽，手握住哑铃，下背部稍微凸起，膝盖微微弯曲，上半身向前倾斜，注意保持颈椎和腰椎的自然曲度，双肘向后缩，将哑铃向上拉至胸部，保持1秒钟，再缓慢放下哑铃，重复此动作。
3 如果想要增加难度，可以增加哑铃的重量或者在动作过程中慢慢向后挺胸收腹，使背部更好地参与运动。