怎样快速入睡最简单最有效(快速入眠的方法100%成功)

怎样快速入睡最简单最有效(快速入眠的方法100%成功)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-15 08:44:40

怎样快速入睡最简单最有效

步骤/方式1

入睡前可以不要喝茶、咖啡等刺激性饮料,饮食不要过饱、过油腻,导致胃肠道不适,睡前可以喝一杯温牛奶,可以帮助睡眠。

步骤/方式2

在床上不要玩手机或看书,养成上床就是为了睡觉的习惯。

步骤/方式3

慢慢摸索适合的入睡方式,如深慢呼吸、听轻音乐、听广播等。

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