中长跑如何坚持下来（中长跑很累如何坚持）

首先要清楚中长跑为了什么，也就是要有目的性，另外设立一个容易实现的阶段小目标，如三个月减重1-3公斤，同时要节制饮食，尤其是晚餐。

开始的时候不易距离太长，以2-3公里为目标，放慢节奏，循序渐进。

初始目标不高容易实现，当你体重下降后自然就会对中长跑感兴趣，也就容易坚持下去了。