单从跑步锻炼时间分析,该运动量对膝盖没有伤害。但如跑步动作不规范、穿的鞋不合适,也会对膝盖损伤带来隐患。建议慢跑时步幅不宜过大、以前脚掌扒地、全脚掌落脚,且膝关节微弯,可以有效避免对膝盖的损伤。跑步时宜穿轻便、平地的运动鞋为宜,不要穿带钉的运动鞋跑步。
单从跑步锻炼时间分析,该运动量对膝盖没有伤害。但如跑步动作不规范、穿的鞋不合适,也会对膝盖损伤带来隐患。建议慢跑时步幅不宜过大、以前脚掌扒地、全脚掌落脚,且膝关节微弯,可以有效避免对膝盖的损伤。跑步时宜穿轻便、平地的运动鞋为宜,不要穿带钉的运动鞋跑步。
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