刚开始跳绳要跳多少个 跳了多久再往上长（跳绳每天跳好还是跳几天休息一次）

早上，6-7点。

晚上6-7点，最好在饭后1-2小时，先做一些热身运动。

开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。

跳绳 时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。

绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。