凯格尔运动每天做多长时间最有效(凯格尔运动呼气收紧还是放松)

凯格尔运动每天做多长时间最有效(凯格尔运动呼气收紧还是放松)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-08 01:24:46

凯格尔运动每天做多长时间最有效

凯格尔训练一天为8分钟。

收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程,这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉,如果5秒对于你来说太久,你可以只收缩2-3秒。

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