半马破三需要多少配速（半马破2配速怎样分配）

半马破三需要每公里配速4分16秒。
因为半马是21.0975公里，要在3小时内完成，则每公里的配速需要是3小时÷21.0975公里≈8分32秒，而半马破三需要跑到每公里配速低于8分32秒的4分16秒以下。
如果要提高自己的半马配速，可以进行针对性训练，如加强力量训练、提高速度和耐力等。
同时注意饮食和休息，保持健康状态也是提高配速的重要因素。

4分16秒

破三的配速大概在4分16秒，这个速度，目前很多大众跑友单公里都不一定能够达到的速度。所以，如果你平时跑步配速在4分30秒以上，那就不要轻易尝试。想破三的话，5公里的水平至少能够跑进19分之内，10公里至少跑进40分，半马水平至少跑进1小时25分。