1、每天洗完澡以后按摩小腿,直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸,把脚腕往里面拉。
2、每次训练完后可以拉拉筋,拉拉柔韧,很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作,否则肌肉也会变形的。
3、原地站立,就是站着丁起脚尖,每天15 分钟。根据你的情况,建议坚持腿部力量的训练,很有效果的。
1、每天洗完澡以后按摩小腿,直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸,把脚腕往里面拉。
2、每次训练完后可以拉拉筋,拉拉柔韧,很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作,否则肌肉也会变形的。
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