怎样提高侧踢高度（怎么样才能达到侧踢180度）

身体重心下去，然后把髋关节展开，尽量使你的腰和大腿相靠近。练习的方法：

1.前踢腿，尽量达到头顶部位，要轻松自然；

2.压腿，横竖劈叉要尽量的下到底部；

3.练习髋关节的转动，使大腿、髋关节、腰成一条直线；

4.练习腰腹力量。

身体重心下去，然后把髋关节展开，尽量使你的腰和大腿相靠近。练习的方法：

1.前踢腿，尽量达到头顶部位，要轻松自然；

2.压腿，横竖劈叉要尽量的下到底部；

3.练习髋关节的转动，使大腿、髋关节、腰成一条直线；

4.练习腰腹力量。