慢跑多长时间效果最好（每天慢跑30分钟一个月）

慢跑40分钟效果最好。慢跑40分钟你可以跑步达3公里左右。已经达到了锻炼身体的目的。跑步不是时间越长越好。要因人而异。要根据自己的身体状。设计跑步时间和距离。

在半小时到一小时为宜。

选择的时间选择在早上上午9点钟左右及下午5点钟左右。长期有规律的慢跑有助于改善睡眠，有助于改善食欲，增强免疫力。