上午跑800米可采用分段跑步方法因为一口气跑800米对于普通人来说比较吃力，容易虚脱。
采用分段跑步方法可以让跑步过程更加舒适，也更能保证跑步效果。
具体做法是先进行5分钟的热身，可以进行快走或慢跑。
接着采用间歇性跑步的方法，在运动和休息之间不断切换，比如先跑50米，然后走50米作为休息，再跑50米，以此类推，直到跑完800米。
这样不仅可以让身体逐渐适应运动强度，还可以让心肺功能得到改善，提升跑步体验和效果。
回答如下：以下是800米跑的建议：
1. 热身：在开始跑步前，进行5-10分钟的热身运动，例如慢跑、动态伸展和拉伸等。
2. 设定目标：在800米跑之前，设定一个明确的目标时间和策略。
3. 分段跑：将800米跑分为两个400米的段落。在第一段，注意控制自己的速度，不要过快，以避免过早耗尽体力。在第二段，加快步伐，争取最后冲刺。
4. 呼吸：保持深呼吸，这将有助于提高氧气的吸收和体力的恢复。
5. 姿势：保持正确的跑步姿势，直立、手臂自然摆动、膝盖高抬，这有助于减少体能消耗和提高效率。
6. 冲刺：在最后100米，加速冲刺，尽可能地利用最后的力量，争取跑出最好的成绩。
7. 放松：跑完后，进行5-10分钟的放松和拉伸运动，以帮助身体恢复。
