每天跑20km会怎么样（每天跑20公里对身体有好处吗）

会让人身体强健，肺活量增加，还会让体重下降，但是需要注意的是，每天这么长距离的跑，有可能损伤膝盖，因为膝盖一旦损伤是不可逆的，所以还是建议隔几天跑一次比较好。

一天跑步20公里确实有点多，运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活动放松拉伸再不注意，几天下来膝盖就会开始有损伤。