11岁小孩跑步，每天跑步一公里合适。11岁正处于长身体的时期，如果跑步过多会造成膝盖损伤影响身体，适当的锻炼可以提高身体素质和长个子。
专家建议11岁小孩跑步最一公里，就可以了。如果跑步太长对身体也没有多大好处，要适当运动最好。
我觉得稍微跑跑就好，大约跑上1-2公里，也不要每天跑，一周跑三次就好了，你在健身房锻炼专业人士也是这样建议的，跑太多对小孩子的半月板还有生长发育都不好，具体还是要按照个人的身体情况来决定，不要盲目的去让孩子为了增强体质跑步，适合自己的才是最好的
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