1、注意饮食均衡
饮食上不能挑食,应补充营养,多种类的摄取食物,主食类要粗细粮搭配,菜类要注意清淡饮食为主,但是要摄入足够的脂类蛋白,即动物类蛋白和植物类蛋白,同时减少海鲜类、油脂较多的食物,如肥肉、烧烤等。
2、增加运动
运动有助于提高身体免疫力,体质虚弱的人如果不爱运动,很容易气血不足,建议多参加运动,比如散步、竞走或者慢跑,由慢到快,由时间短到时间长,运动量以不感到疲劳为宜。
3、调整作息
顺应季节变化,早睡早起,冬天晚上需要早点睡,每天睡够8个小时,夏天可以稍微早一点起来,适当晒晒太阳
1、注意饮食均衡
饮食上不能挑食,应补充营养,多种类的摄取食物,主食类要粗细粮搭配,菜类要注意清淡饮食为主,但是要摄入足够的脂类蛋白,即动物类蛋白和植物类蛋白,同时减少海鲜类、油脂较多的食物,如肥肉、烧烤等。
2、增加运动
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