每天睡多长时间为最佳（每天睡多少个小时状态最佳）

不同的年龄睡眠时间长短也不同，青少年每天睡9-10小时为宜，成年人每天睡7-8小时为宜，老年人每天睡6-7小时为宜。

随着年龄的增长睡眠时间相对缩短，具体以个人感觉精力充沛、舒适为宜，但这只是针对大多数人，睡眠也是有个体差异的，有些人属于短睡眠，每天睡4-5小时也不会感觉疲惫，白天精力也很充沛，有些人属于长睡眠，每天需要睡9-10小时。

1 最合理的睡眠时间为7-9个小时。
2 睡眠不足、过多或不规律可能会影响身体健康、记忆力、情绪、免疫系统等方面，因此在保证睡眠质量的前提下，睡眠时间应在7-9个小时之间。
3 合理定下自己的作息时间表，规律睡眠，养成良好的睡眠习惯可以帮助恢复精力，提高工作和学习效率。