直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。
摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。
上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。
反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。
弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。
正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。
鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。
侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。
后摆，由格斗式站立，身体旋转一周，同时攻击腿摆一周，击打目标，攻击腿要像鞭子一样甩过去，产生鞭击效果。
扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标
自由搏击的八大基本功：
1，上肢：俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2，躯干：仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3，下肢：蛙跳 单脚跳 深蹲。
4 ，速度：短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
5，耐力： 长跑，持久的运动
6， 柔韧 ： 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
7， 协调 ：急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，各种复杂运动，
8，技术训练： A 基本技术{注意动作的发力顺序，所在的空间位置， B打靶练习[固定靶，本会力点，动作线路。移动靶，捕捉目标的能力，反应速度 C条件实战练习，掌握距离感，空间感，学会判断对手手脚长度，预知人体可能会出现的攻击动作， D全面实战，体验真实的格斗。
