早上空腹喝多少温开水合适（早上空腹几点喝一杯温开水最有效）

200毫升左右。

按照《中国居民膳食指南(2022) 》推荐，成年人每天应该要补充1500-1700ML水，可以将喝水时间安排在一天各个时间段，少量多次饮水，早上是一天的开始，早上刚起来空腹适合喝一点水。

但早上起来空腹时不宜一次性喝太多水，以200ML温开水为宜。