练臀粗腿怎么办（练臀腿练粗了怎么恢复）

练翘臀一是要控制饮食，不可吃得太多，而且要知道一天消耗多少卡路里，根据运动强度来计算一天的卡路里。

二是增加大腿的消费，然后多锻炼。最好是每周应进行3-5天中等强度有氧运动，只有这样脂肪才能减少，腿才能变瘦。而且跑步后，还需拉伸。