小孩比较瘦弱需要补充营养，在饮食上要注意以下几个方面：
1、多吃富含优质蛋白质的食物：蛋白质对于小孩生长发育至关重要，所以要多吃牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、骨头汤等，这些食物富含优质蛋白质，而且有利于增强体质，合成体内的免疫球蛋白；
2、多吃富含钙质的食物：当小孩缺钙时身体是比较弱的状态，所以要给小孩多吃牛奶、鸡蛋、海鲜、虾皮等，这些食物都富含钙质；
3、多吃新鲜蔬菜和水果：因为新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C等，对于增强小孩的体质比较有帮助。
以下是孩子每天应该摄入的营养素及其来源：
1. 蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、奶制品等。
2. 碳水化合物：谷类、面包、米饭、面条、蔬菜、水果等。
3. 脂肪：鱼、坚果、橄榄油、鸡蛋、芝士、牛奶等。
4. 钙：奶制品、豆制品、鱼类、坚果等。
5. 铁：肉类、豆制品、绿叶蔬菜、干果等。
6. 锌：肉类、贝类、豆类、坚果等。
7. 维生素A：胡萝卜、菠菜、南瓜、甜椒、蛋黄等。
8. 维生素C：柑橘类水果、草莓、蔬菜、西红柿等。
9. 维生素D：鱼类、蛋黄、奶制品等。
10. 维生素E：坚果、植物油、谷类等。
除了以上的食物，孩子还应饮足够的水，保证身体水分充足。同时，减少糖分和盐分的摄入，避免过多的垃圾食品和高热量的食物。
